足底筋膜炎通常4-6周左右可康复。
一、足底筋膜炎经系统治疗后，3-5天水肿会显著减轻，度过水肿期疼痛症状能明显缓解。但下床活动、剧烈运动或受凉，可能使局部炎症加重，炎性水肿增加、疼痛加剧。
二、2-3周左右可达到初步愈合状态，炎性疼痛明显消失，但此时不可进行剧烈运动，若进行剧烈运动及长时间走路，仍可能出现劳损或拉伤，导致炎症加重。
三、2-3周左右症状明显好转，疼痛及活动不利明显改善后，要进行循序渐进的功能锻炼。负重及走路时，每天要比前一天增加时间和运动量，如此循序渐进，4-6周左右能实现完全愈合，可进行剧烈运动及长时间走路。
总结：足底筋膜炎的恢复过程分阶段，从治疗初期的水肿减轻、疼痛缓解，到初步愈合时仍需注意避免不当活动导致炎症反复，再到后续的循序渐进锻炼以实现完全愈合。