孕妇便秘可通过如下方法促进大便排出：
一、调整饮食。便秘的出现可能与近期饮食过于油腻、刺激有关。所以要改善不良饮食习惯，多进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉等，这能促进胃肠道蠕动，进而改善便秘症状。具体来说，膳食纤维可以增加粪便体积，使其更容易通过肠道。芹菜含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便；香蕉也富含膳食纤维，同时还含有一些能促进肠道正常功能的物质。
二、加强锻炼。孕妇饭后半小时可适当进行活动，如散步，这有利于促进食物在体内的消化吸收，从而改善便秘症状。需要注意的是，孕妇不能进行剧烈运动，要合理把控运动强度和时间。散步是一种较为温和的运动方式，既可以促进肠胃蠕动，又不会对孕妇和胎儿造成过大负担。
三、药物治疗。若孕妇便秘严重，经调整饮食和加强锻炼效果不佳时，可在医生指导下使用乳果糖药物来达到润滑肠道的目的，帮助改善便秘症状。孕妇在接受药物治疗时一定要严格遵循医生的指导，避免因用药不当对胎儿生长发育产生不利影响。乳果糖可以使肠道内水分增加，软化大便，促进排便。
总之，孕妇面对便秘问题可综合采取以上多种方法，但均需谨慎操作，以保障自身和胎儿的健康。