颈椎病患者的运动方法主要有前后拉伸法、侧面拉伸法、颈部对抗法等。
一、前后拉伸法：患者把头缓缓向前低下，尽量靠近胸骨，接着慢慢让颈部恢复原状，随后再将头部向后仰，达到极限位置后再慢慢复原。这个动作能有效伸展颈部前后的肌肉。
二、侧面拉伸法：其原理与前后拉伸法相同，将头部缓慢向左或向右倾斜，到极限后再缓缓恢复。该方法可锻炼颈部侧面的肌肉。
三、颈部对抗法：患者让颈部处于中立位，然后颈部稍微向前屈一点，将双手交叉放在头部后面，双手慢慢用力将头部向前压，这样头部与双手之间就会形成对抗。通过这种对抗能增强颈部肌肉力量。
此外，还可以进行肩部的回环运动、颈部的左旋以及右旋、提肩缩颈等方法。如果出现不适症状，建议立刻前往医院就诊，在专业医师指导下进行全面系统的检查，明确病因，并严格遵循医嘱进行治疗，以免延误病情。
总之，颈椎病患者可根据自身情况选择合适的运动方法来缓解症状，但需注意运动的正确性和适度性，如有不适及时就医。