很困很困但还睡不着可能由多种因素导致，若长期如此需重视。一般来说，可从调整生活方式、改善睡眠环境等方面入手。
生活方式调整方法
睡前避免刺激： 睡前1小时应避免剧烈运动，像快跑、高强度健身等会让身体处于兴奋状态，难以入睡。同时，也要远离咖啡、浓茶，因为咖啡中的咖啡因和茶中的茶碱有提神作用，会影响睡眠。建立固定作息： 每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，比如每天22点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持能让生物钟稳定，利于入睡。
睡眠环境改善要点
卧室温度控制： 卧室温度保持在18~25℃比较适宜，过冷或过热都会干扰睡眠。比如温度低于18℃会让人感觉寒冷，难以入眠；高于25℃会让人燥热不安。光线与噪音处理： 卧室要保持黑暗，可拉上厚重的窗帘阻挡外界光线。同时，尽量降低噪音，比如可以使用隔音耳塞，将外界噪音降到30分贝以下，营造安静环境。
心理因素调节方式
放松身心技巧： 睡前可以进行深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，重复10~15次，能让身体放松。还能尝试冥想，专注于自己的呼吸或一个平静的意象，帮助平静思绪。缓解压力方法： 如果是因压力大导致睡不着，可通过写日记把内心的烦恼写出来，释放压力。也可以进行简单的拉伸运动，放松身体肌肉，缓解因压力积累的紧张感。