晚上8点是否适合跑步，取决于个人的身体状况、日常作息、跑步目的等因素。以下是一些需要考虑的点：
1.个人身体状况
健康状况：如果你有任何慢性疾病、受伤或身体不适，最好在医生的建议下进行运动。晚上8点可能不是最适合的时间，因为你的身体可能还没有完全恢复或处于疲劳状态。
生物钟：有些人的生物钟适合在晚上进行运动，而对于其他人来说，早上可能更适合他们的身体节奏。了解自己的生物钟并根据其调整运动时间。
近期运动情况：如果你最近进行了高强度的运动或身体还在恢复中，晚上8点可能不是最佳选择，以免过度疲劳或加重身体负担。
2.日常作息
工作时间：如果你的工作时间较长，晚上8点可能是你唯一的空闲时间。在这种情况下，尽量在跑步前安排一些放松的活动，如伸展或放松瑜伽，以减少身体的紧张感。
睡眠需求：确保你在晚上8点跑步后有足够的时间来准备睡眠。一般来说，建议在睡前至少3-4小时结束运动，以避免身体过度兴奋影响睡眠质量。
3.跑步目的
减肥或健身：晚上8点跑步可能是一个合适的时间，因为此时身体可能仍然处于活跃状态，并且可以帮助消耗一天中摄入的多余热量。
放松和减压：如果你跑步的主要目的是放松身心，晚上8点可能不是最佳时间，因为此时外界环境可能比较嘈杂或忙碌，可能会影响你的放松效果。
4.环境因素
空气质量：在一些城市，晚上8点的空气质量可能不如早上或其他时间。你可以通过查看当地的空气质量监测数据或咨询相关机构来了解情况。
照明条件：确保跑步路线有良好的照明，以确保安全。如果照明不足，可能会增加受伤的风险。
综上所述，晚上8点是否适合跑步因人而异。如果你对自己的身体状况有任何疑虑，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，无论选择何时跑步，都要注意适当的热身、拉伸和冷却，以减少受伤的风险，并根据个人需求和身体反应进行调整。