来月经时通常可以适量吃洋葱。洋葱富含维生素、矿物质等营养成分，一般不会对月经产生不良影响。
一、营养成分助力经期
洋葱含有维生素C等营养物质，维生素C有助于增强机体抵抗力，在经期女性身体抵抗力可能相对降低，适量吃洋葱可补充营养，对维持身体正常机能有一定帮助。
二、食用量需适当把控
虽然来月经能吃洋葱，但也要注意适量。过量食用可能会引起肠胃不适等情况，因为洋葱具有一定刺激性，过量食用可能刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等问题。
三、个体差异需留意
不同女性体质不同，有些女性可能对洋葱较为敏感，食用后可能出现不适反应。若食用洋葱后出现月经异常或身体不适等情况，应及时停止食用并观察身体状况。
四、特殊人群提示
对于本身有胃肠道疾病的女性，在月经期间食用洋葱更要谨慎。因为胃肠道疾病患者胃肠功能相对较弱，洋葱的刺激性可能加重胃肠道不适，这类女性可根据自身胃肠耐受情况来决定是否食用及食用量。