关键点：焦虑症控制不住胡思乱想，可由过度焦虑紧张引起，应对方法包括自我调整、心理干预、药物治疗。
一、自我调整：
焦虑症患者若控制不住胡思乱想，可能源于缺乏精神支柱或安全感不足。此时，适当向家人、朋友寻求帮助，倾诉内心想法，能减轻焦虑。同时，可进行适当的转移注意力活动，比如阅读书籍、聆听歌曲或者进行适量的有氧运动，像跑步、骑自行车、爬山等，这些都有助于缓解焦虑情绪。
二、心理干预：
1.若自我调整效果不佳，可寻求心理咨询师帮助，如采用森田疗法，它能让患者学会关注当下生活，不过分担忧未来，尤其是避免对明日产生灾难化的可怕想法，同时做好自己该做的事，提升社会适应能力，使心灵充实起来；
2.人本主义疗法可让患者获得心理咨询师的共情，得到情感慰藉，也可适当倾诉自身想法以获得他人支持，并且在心理咨询师的建议与指导下，了解自身想法的不合逻辑之处，从而解决控制不住胡思乱想的问题。
三、药物治疗：
当症状较为严重时，可在医生指导下服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛等药物进行治疗，这样不仅可以缓解焦虑症状，还能减少强迫思维的影响，进而减少控制不住胡思乱想情况的发生。
总结概况提示：对于焦虑症控制不住胡思乱想的情况，可综合运用自我调整、心理干预和药物治疗等方法来改善，根据具体情况选择合适的方式或多种方式结合，以帮助患者缓解症状，提升生活质量。