脾虚肾虚可从中医调理、食疗、运动三方面着手调理。
一、中医调理。
1.脾虚肾虚的症状多样，包括畏寒怕冷、手脚冰凉、食欲差、腹泻、困倦乏力、腰膝酸软、尿频等。
2.可在医生指导下适当服用补脾肾的中成药，如四神丸（适合容易拉肚子，尤其是五更泻的情况）、右归丸（适合生殖方面较弱的）、桂附地黄丸（适合容易尿多的）等。
3.还可多用艾条灸一些穴位，如关元穴、足三里穴、肾腧穴、中脘穴、神阙穴等，这样补阳气较快。若脾虚肾虚严重，可进一步采用汤药对症治疗。
二、食疗。
1.适当多吃些有助于补阳气的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、桂圆、荔枝、核桃等。
2.药食两用的食材有山药、黑芝麻、莲子、红枣等，这些都是不错的健脾补阳气食材。
三、运动与生活调理。
1.多运动、多晒太阳，有助于升发阳气，每次运动以微微出汗为宜。
2.可经常泡脚，用艾叶、花椒、当归、鸡血藤、桂皮等煮水来泡脚，因脚容易进入寒气，所以一定要注意脚部保暖。
总之，对于脾虚肾虚的调理需要综合多种方法，并且要根据自身具体情况选择合适的方式，同时要注意长期坚持，以达到较好的调理效果。