晚上吃核桃对身体有诸多好处，其中很重要的一点就是能够促进睡眠。这是因为核桃可以促进体内褪黑素的分泌，而褪黑素本身就有着帮助睡眠的作用，所以晚上睡觉前适当吃些核桃，有助于促进睡眠并提高睡眠质量。此外，核桃还有其他多方面的功效。
一、益智健脑。核桃中富含不饱和脂肪酸，它能够推动大脑神经的发育，进而提高记忆力。
二、润肠通便。核桃里含有大量的油脂，这些油脂可以起到润滑肠道的作用，从而促进排便，对预防和治疗便秘有一定效果。
三、延缓衰老。核桃中含有丰富的维生素E，这种物质具有一定的抗氧化作用，能够降低细胞老化的速度，达到延缓衰老的目的。
晚上可以适当吃核桃，但要避免吃得过多，否则容易因油脂摄入过多而形成脂肪堆积，进而引发肥胖。
总之，晚上吃核桃既有促进睡眠等诸多好处，但也要注意适量食用，以更好地发挥其功效并避免不良影响。