脚扭伤后24-48小时内可先进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，能减轻肿胀和疼痛。如果疼痛较明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬等，有消炎止痛作用。
急性期处理要点
休息制动： 脚扭伤后要立即停止活动，尽量避免受伤的脚负重，让受伤部位得到充分休息，防止损伤进一步加重。比如坐下或躺下，把脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。冷敷操作： 除了前面说的冷敷时间和频率，要注意冰袋或冷毛巾不要直接接触皮肤，可隔着毛巾，避免冻伤皮肤。如果没有冰袋，也可以用冷水浸泡受伤脚部。
缓解肿胀与疼痛的方法
加压包扎： 可以用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。加压包扎能帮助限制肿胀的进一步发展。一般包扎后要观察脚部的颜色和感觉，如果出现发白、发麻等情况，要松开重新包扎。抬高患肢： 休息时持续把脚抬高，除了能减轻肿胀，还能让患者感觉更舒适。可以在脚下垫几个枕头，保持脚高于心脏位置。
后期康复注意事项
适度热敷： 在脚扭伤48小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可以进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，能促进血液循环，帮助消肿化瘀。不过，如果皮肤有破损就不能热敷了。康复锻炼： 当疼痛和肿胀明显减轻后，可以开始进行简单的康复锻炼。比如缓慢转动脚踝，先顺时针转几圈，再逆时针转几圈，逐渐增加活动范围和力度；还可以在平地缓慢行走，刚开始步伐要小，逐渐增加活动量。但要注意，锻炼要循序渐进，不能一开始就过度活动。