想要增强抵抗力需要加强营养，注重饮食均衡。食物种类丰富多样，可多食用富含蛋白质、维生素、铁、锌等的食物，胶原蛋白对增强抵抗力通常有一定助力，补充优质蛋白质能够推动体内抗体形成，进而可提升免疫力。
增加免疫力的食物具体如下：
一、灵芝：灵芝能提升人体免疫能力，这是因为灵芝具有能抗癌的多糖体以及丰富的锗元素。锗可加快人体新陈代谢，延缓细胞衰老，并能诱导人体产生干扰素，从而起到抗肿瘤的作用。
二、鲜萝卜：由于含有大量的干扰素诱导剂，所以具备免疫功能。
三、蜂王浆：能够增强机体的免疫和内分泌调节能力，还含有抗癌活性蜂乳酸（10-HDA）。
四、香菇：香菇中含有香菇多糖，可提高人体的免疫能力。
五、海苔：海苔可以杀死癌细胞，增强免疫能力。海苔所含藻胆蛋白在降血糖、抗肿瘤等方面有应用前景，其中多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多种生物学活性。
六、蜂胶：蜂胶含有最为丰富的类黄酮及其他生物活性成分。药物和临床都证实，蜂胶能有效增强机体免疫功能，具有克服癌症的神奇功效。
注意事项：
1.平时应食用新鲜水果，尤其要多吃含有大量果肉的新鲜水果。
2.也应当制定合理的运动方案，适当进行有氧运动，运动对于提高体质、增强抵抗力有一定帮助。
3.乐观的心态、充足的休息与睡眠、适当的运动、适当的营养都有助于人体获得健康的免疫。
总之，通过合理饮食、适当运动以及保持良好心态等多方面的综合措施，能够有效地增强抵抗力，维护身体健康。