抵抗力差可以通过饮食来进行调节，以下是一些建议：
1.优质蛋白：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的优质蛋白可以帮助维持免疫系统的正常功能。优质蛋白的来源包括鱼、肉、蛋、奶制品等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收，还可以抗氧化。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以调节免疫系统，预防感染。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高免疫力。富含锌的食物包括海鲜、肉类、豆类等。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对免疫系统的损伤。富含抗氧化剂的食物包括深色蔬菜、水果、全谷物等。
6.多喝水：水是身体的重要组成部分，保持充足的水分摄入可以帮助维持身体的正常功能，包括免疫系统。
需要注意的是，饮食调节只是提高免疫力的一种方式，还需要注意休息、适量运动、保持良好的心态等。对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，饮食调节可能需要更加注意，建议在医生或营养师的指导下进行。