男人可通过吃以下物品来补精子：
一、蛋白质以及精氨酸
蛋白质是形成精液的关键原材料，所以常吃富含高蛋白质的食物很有帮助，像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。而精氨酸是精子形成的必要成分，人体若缺乏可能会引发少精症。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
二、各种维生素补剂
维生素能为精子形成提供原料、推动精子生成，并保护性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为紧密，可防止性器官老化，让空虚的输精小管再生，还能增强精子活力。其他维生素如维生素C、维生素D等也具有抗氧化作用。
三、补精子药物
常用的金锁固精丸、葡萄糖酸锌、生精片等都有助于生精。同时，食用含有镁的食物也不错，镁可调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病。
总结概括：男人补精子可选择食用富含蛋白质与精氨酸的食物、各种维生素补剂以及一些补精子药物，并且要注意某些元素的补充。