男士精子少可通过补充一些营养物质来改善，比如富含锌的食物，锌对精子的生成、成熟等有重要作用，像生蚝、瘦肉等；富含硒的食物，硒能保护精子膜结构等，如海产品、动物肝脏等；富含维生素的食物，维生素C、E等对精子质量有帮助，例如新鲜的蔬菜水果。
一、锌元素相关
锌是男性生殖系统内重要的微量元素，参与精子的代谢与合成等过程。含锌丰富的食物如生蚝，每100克生蚝中锌含量较高，可适当多吃这类食物来补充锌元素，以帮助改善精子少的情况。
二、硒元素相关
硒具有抗氧化等作用，能维护精子的正常结构和功能。像海参等海产品中硒含量较为可观，适当摄入这类食物有助于为精子提供良好的生存环境，对精子少的改善可能有一定帮助。
三、维生素相关
维生素C能促进精子的生成等，维生素E有抗氧化保护精子细胞膜等作用。例如橙子富含维生素C，坚果等富含维生素E，男士可多食用新鲜蔬菜水果以及坚果等来补充维生素，对精子质量的提升可能有积极意义。需要注意的是，饮食调整只是辅助措施，如果精子少的情况较为严重，应及时就医，进行全面检查以明确原因，采取更针对性的治疗措施。同时，男士在日常生活中要避免一些不良生活方式，如长期吸烟、酗酒、久坐等，这些不良生活方式可能会加重精子少的状况，而保持健康的生活方式对于改善精子情况也很重要。