正常血压值范围一般是收缩压（高压）90~139毫米汞柱（mmHg），舒张压（低压）60~89mmHg。
不同人群血压参考值差异
成年人血压：对于18岁以上的成年人，正常血压范围普遍定义为收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg。如果收缩压在120~139mmHg之间，或舒张压在80~89mmHg之间，属于正常高值血压，需要引起注意，积极调整生活方式，预防发展为高血压。老年人血压：65岁及以上的老年人，正常血压范围一般是收缩压90~140mmHg，舒张压60~90mmHg。但老年人的血压波动相对较大，且更易出现收缩压升高的情况，也就是常说的单纯收缩期高血压。所以老年人要更密切监测血压，当收缩压超过140mmHg时，即使舒张压正常，也可能被诊断为高血压。
血压异常的影响
高血压的危害：如果血压长期高于正常范围，也就是高血压，会增加心脑血管疾病的风险，比如容易引发冠心病、脑卒中等。长期高血压还会损害肾脏功能，导致肾功能减退甚至肾衰竭。另外，高血压也会对眼底血管造成影响，导致视力下降等问题。低血压的影响：血压过低，比如收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg，可能会导致重要脏器供血不足。常见的表现有头晕、乏力，严重时可能会出现晕厥等情况。尤其是老年人低血压，可能会增加跌倒、骨折等意外发生的风险，还可能影响脑部的血液供应，导致脑供血不足相关的不适症状。
如何维持正常血压
健康生活方式助力：合理饮食很关键，要保持低盐饮食，每天盐的摄入量尽量不超过5克，减少腌制食品、咸菜等高盐食物的摄入。同时要保证均衡营养，多吃蔬菜水果、全谷类食物等。适量运动也必不可少，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，运动要循序渐进，根据自身情况选择合适的运动方式和强度。还要注意戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮，促进动脉硬化，过量饮酒也会使血压升高，所以要尽量戒烟，男性饮酒每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。另外，保持良好的心态也很重要，长期精神紧张、焦虑等不良情绪会影响血压，要学会通过适当的方式缓解压力，比如听音乐、瑜伽等。