大人积食后，可采取以下方法快速消除：
1.调整饮食：
控制食量：积食后，应适当减少进食量，避免加重胃肠负担。
饮食清淡：选择易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
多吃蔬果：蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。
2.适当运动：
散步：饭后半小时后，可进行适量的散步，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。
腹部按摩：顺时针按摩腹部，可促进胃肠蠕动，帮助消化。
3.药物治疗：
消食药：如山楂丸、健胃消食片等，可帮助消化，缓解积食症状。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃肠蠕动，促进消化。
4.其他方法：
中医调理：如按摩、针灸、推拿等，可调节胃肠功能，缓解积食症状。
就医治疗：如果积食症状严重，或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果积食症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于预防积食的发生。