一、生活方式调整
1.适度运动：对于女生月经痛，适度运动是一种有效的缓解方式。例如散步，每天进行30分钟左右的散步，能促进身体血液循环，有助于缓解子宫痉挛，减轻痛经症状。但要注意避免剧烈运动，如快跑、高强度的球类运动等，剧烈运动可能会加重盆腔充血，导致痛经加剧。对于年龄较小的女生，青春期身体处于发育阶段，运动更要以温和为主，像瑜伽中的一些舒缓体式也可以尝试，能在一定程度上放松身心，改善痛经状况。
2.充足休息：保证充足的睡眠很重要。每天应保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠可以让身体各器官得到修复和调整，有助于缓解经期身体的不适。女生在经期要避免熬夜，熬夜会影响身体的内分泌调节，可能使痛经症状加重。不同年龄的女生都需要重视休息，比如青少年女生，充足的睡眠对身体发育和经期健康都有积极意义。
3.腹部保暖：经期要注意腹部保暖。可以使用热水袋热敷腹部，温度保持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫肌肉痉挛，从而减轻痛经。对于患有宫寒等情况的女生，腹部保暖尤为关键，可适当增加保暖衣物，如wearing厚的护腰等，避免腹部着凉。
二、饮食调节
1.温热易消化食物：多吃温热、易消化的食物，如热汤面、小米粥等。热汤面可以为身体提供能量，小米粥具有健脾和胃的作用，能缓解经期身体的不适。避免食用生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会导致子宫收缩加剧，加重痛经；辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激子宫，使血管收缩，加重痛经症状。对于有痛经史的女生，在饮食上更要严格注意，青春期女生饮食不注意可能会对以后的经期健康产生影响。
2.补充营养：摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）富含维生素，水果（香蕉、橙子等）富含矿物质，这些营养物质有助于调节身体的生理功能，缓解痛经。例如维生素E具有抗氧化作用，能改善子宫血液循环；钙元素可以缓解子宫痉挛。不同年龄的女生都需要保证营养均衡，尤其是处于生长发育阶段或生育年龄前后的女生，更要注重饮食中营养的摄入以维持身体正常生理功能。
三、医疗干预（非药物）
1.针灸推拿辅助：针灸是通过刺激特定穴位来调节身体气血运行，缓解痛经。例如针刺关元穴等穴位，能起到温通经络、理气止痛的作用。推拿也可以选择按摩小腹部等部位，以顺时针方向轻轻按摩，每次按摩10-15分钟，能促进腹部气血流通，但推拿按摩要由专业人员操作，避免自行盲目操作导致不良后果。对于一些怕药物副作用的女生，可以考虑针灸推拿这种非药物干预方式，但要选择正规医疗机构进行操作以保证安全有效。
如果女生痛经症状严重影响到日常生活，如疼痛剧烈难以忍受甚至影响学习、工作等，建议及时就医，进行进一步检查以排除子宫内膜异位症等器质性病变导致痛经的可能，然后在医生的指导下进行更合适有效的处理。