女生大姨妈来临时通常会有腹胀和腰骶痛的现象，严重情况下甚至会对日常生活与学习造成影响。对于生理期的疼痛，可通过如下方法加以缓解：
一、可饮用红糖姜水、玫瑰花茶或益母草茶，这有利于子宫收缩，促进瘀血排出，起到暖腹散寒的作用，对缓解盆腔淤血以及下腹痛很有帮助。红糖姜水，以红糖和生姜为主要原料熬制而成，红糖具有补中益气等功效，生姜能解表散寒等，二者搭配能温暖身体、促进血液循环，从而缓解生理期不适；玫瑰花茶，玫瑰花有行气解郁等作用，能帮助改善生理期的一些不良情绪和身体症状；益母草茶，益母草可活血调经等，对生理期腹痛等有一定的缓解效果。
二、按摩小腹和腰部，能有效推动血液循环，减轻疼痛，同时也可以使用暖肚器或者暖宫器来热敷。通过按摩能放松局部肌肉，改善血液循环，进而缓解腹胀和腰骶痛；而利用暖肚器或暖宫器的热敷，可温热腹部，舒缓不适。
三、要是疼痛症状较为严重，还能涂抹布洛芬缓释胶囊，或者服用益母草颗粒等以缓解腹痛。平时女性要留意小腹的保暖，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，积极进行锻炼以改善自身体质。布洛芬缓释胶囊有镇痛解热的效果，能有效缓解生理期的剧烈疼痛；益母草颗粒能活血调经等，对腹痛有缓解作用。在日常生活中，做好小腹保暖能防止受寒导致疼痛加剧，而少吃生冷、辛辣、刺激性食物能减少对身体的不良刺激，积极锻炼能增强体质，减少生理期不适的发生。
四、女生在经期不要过度紧张或劳累，可以适度进行运动，但剧烈运动可能会致使疼痛加重。此外，不要吃生冷辛辣的食物，以免导致痛经加重。
总之，女生在生理期要多注意身体的各种表现，通过多种方式来缓解疼痛和不适，保持良好的生活习惯和心态。