睡不着觉的小妙招有以下几种：
1.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免过度使用电子设备。
2.建立规律的睡眠时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
3.避免刺激性物质：下午3点后避免摄入咖啡因，晚上避免饮酒和吸烟。
4.进行放松活动：在睡前进行放松活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐或阅读书籍。
5.避免过度思考：在睡前避免思考复杂的问题或担心事情，将注意力集中在放松和呼吸上。
6.尝试自然疗法：如薰衣草精油、冥想、瑜伽等。
7.避免午睡：如果午睡时间过长，可能会影响晚上的睡眠质量。
8.适当锻炼：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但避免在睡前过度运动。
9.调整饮食：避免在睡前吃过多或过少的食物，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
10.寻求专业帮助：如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家。