三岁宝宝贫血可通过一些食物来改善，如莲子、鸡蛋、红枣、动物血等，但需先明确贫血原因及类型以针对性补充，效果才好。常见贫血类型有缺铁性贫血、失血性贫血等，具体如下：
一、缺铁性贫血：
1.原因：生长发育需求大、辅食添加晚或少、宝宝挑食厌食等易致贫血。
2.措施：可通过食疗调整，多吃含铁食物，如菠菜、动物肝脏、动物血制品、红豆、黑豆等。必要时遵医嘱服用右旋糖酐铁口服液、硫酸亚铁口服液等治疗。
二、失血性贫血：
1.原因：与宝宝流鼻血、消化道出血、肠道出血等有关。
2.措施：重点补充造血所需物质，包括含铁和蛋白质食物，如红枣、黑木耳、各种瘦肉等。必要时在医生指导下输液或输血治疗。
此外，若临床检查为轻度贫血可通过上述食补，贫血严重则需药补。建议及时到医院就诊，明确诊断后针对性治疗以缓解病情。
总结概况提示：三岁宝宝贫血要先明确类型及原因，针对缺铁性贫血和失血性贫血有不同应对方法，轻度贫血可食补，严重贫血需药补，且都应及时就医诊断治疗。