易腹泻的人可以通过调整饮食、改善生活习惯以及按摩等方式来调理。一般来说，通过合理调理，能在一定程度上缓解腹泻症状。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，避免暴饮暴食。比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右，保持规律的进食时间有助于胃肠功能的稳定。选择易消化食物： 多吃些细软、好消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥容易被肠胃消化吸收，还能起到一定的养胃作用，每天可以喝1 - 2碗。避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物会刺激肠道，加重腹泻。
生活习惯调整
注意腹部保暖： 腹部着凉容易引发腹泻，所以要根据季节变化及时增添衣物，尤其是夜晚睡觉的时候，要盖好被子，保证腹部温度适宜。适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步20 - 30分钟，每周坚持3 - 5次。运动可以促进胃肠蠕动，增强身体的抵抗力，但要注意运动强度不宜过大。
按摩调理方法
腹部顺时针按摩： 坐在椅子上或躺在床上，放松腹部，然后用手掌以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。这样的按摩可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解腹泻不适。按揉足三里穴： 足三里穴位于膝盖下方外侧凹陷处往下约4指宽的位置。用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉1 - 2分钟，以有酸胀感为宜，每天可以按揉2 - 3次。足三里穴是保健要穴，按揉它有助于调节胃肠功能，改善腹泻状况。