下巴赘肉可通过运动锻炼或吸脂手术的方式去除。下巴出现赘肉可能与日常饮食有关，若常吃高脂肪高热量食物，会使食物转化为脂肪并积存于身体各部位，导致下巴脂肪堆积过多。
一、运动锻炼：
1.可消耗人体热量，促使体内脂肪快速燃烧，常见的运动方法包括跳绳、游泳、爬山等，需长期坚持才可能减少下巴赘肉。
2.也可通过空口咀嚼的方式，帮助锻炼局部肌肉，促进下巴部位脂肪消耗。
二、吸脂手术：
其原理是在下巴赘肉堆积较多处做一个小切口，然后利用真空负压，将下巴部位多余脂肪抽出体外，使下巴部位的脂肪逐渐减少，能快速去掉下巴赘肉。
总之，去除下巴赘肉有运动锻炼和吸脂手术这两种途径，可根据自身实际情况选择合适的方法。