关键点：补充progesterone的食物有豆制品、新鲜蔬菜水果等。补充progesterone可延缓卵巢衰老，改善孕期孕酮低。
一、豆制品：常见的黄豆、黑豆、绿豆等豆制品富含大量大豆异黄酮，能补充体内雌孕激素。雌孕激素不足可能引发先兆流产，在小米粥中加入豆类可改善这一情况。黄豆中的大豆异黄酮能有效调节体内激素水平，黑豆不仅含有丰富的大豆异黄酮，还具备多种营养成分，绿豆也有一定的营养价值和对激素的调节作用。
二、新鲜的蔬菜水果：芹菜、菠菜、柠檬、黑木耳等食物含有良好的progesterone成分。芹菜富含多种维生素和矿物质，菠菜含有丰富的铁等营养元素，柠檬富含维生素C等，黑木耳也有诸多对身体有益的成分。这些食物不仅有助于补充progesterone，还有助于妊娠期间宝宝的发育。
总之，progesterone是人体所需的营养成分，要重视对其的及时补充，可通过食用上述食物来实现。