背部中间脊柱两边疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的病症、缓解方法和预防措施：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当都可能导致背部肌肉劳损。疼痛通常在劳累后加重，适当休息、热敷和按摩可缓解症状。
2.脊柱关节炎：脊柱关节炎可影响脊柱及周围关节，导致疼痛、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。
3.椎间盘突出：椎间盘突出可能压迫神经根，引起背部疼痛、麻木和无力。严重的椎间盘突出可能需要手术治疗。
4.骨质疏松：骨质疏松可导致脊柱骨折，引起背部疼痛。治疗方法包括补充钙剂和维生素D、药物治疗和预防跌倒。
5.感染：背部感染如脊柱炎、脊柱结核等也可引起疼痛。需要使用抗生素或抗结核药物进行治疗。
6.肿瘤：脊柱肿瘤也可能导致背部疼痛，通常还伴有其他症状，如体重下降、乏力等。需要进行影像学检查和病理活检以明确诊断。
为了预防背部中间脊柱两边疼痛，可采取以下措施：
1.保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐。
2.适度运动，增强背部肌肉力量。
3.避免过度劳累和提重物。
4.保持正确的睡眠姿势，使用合适的床垫和枕头。
5.注意保暖，避免背部受寒。
6.定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。