备孕期间可以适量吃巧克力，一般每天吃10-20克左右不会有问题。
巧克力的营养成分
含有抗氧化剂：巧克力中含有多酚等抗氧化剂，有助于维持身体的健康状态。研究发现，这些抗氧化剂能够帮助清除体内的自由基，减少细胞受到的氧化损伤。提供能量：巧克力富含碳水化合物，能够为人体提供一定的能量。在备孕阶段，适当补充能量可以让人保持较好的精神状态。
吃巧克力的好处
缓解压力：备孕过程中可能会有一定的心理压力，巧克力中的成分可以在一定程度上帮助缓解压力。有研究表明，食用巧克力后人体会分泌一些让人感觉愉悦的物质，如血清素等，有助于改善情绪。补充矿物质：巧克力中含有一些矿物质，像镁等。镁对于身体的多种生理功能都很重要，包括维持神经肌肉的兴奋性等，在备孕时保证身体摄入足够的矿物质有助于维持正常的生理机能。
吃巧克力的注意事项
避免过量食用：虽然备孕可以吃巧克力，但不能过量。如果过量食用巧克力，其中的高热量可能会导致体重增加。一般每天摄入巧克力的量控制在10-20克比较合适，过量的热量堆积可能会对备孕女性的身体代谢等产生不利影响。选择纯黑巧克力：在选择巧克力时，尽量选择纯黑巧克力，而不是添加了大量糖分和其他添加剂的巧克力制品。纯黑巧克力相对来说糖分和其他添加剂较少，更健康一些。比如可可含量在70%以上的纯黑巧克力，既可以享受巧克力的风味，又能相对减少过多糖分等的摄入。注意血糖情况：对于本身血糖偏高或者有妊娠期糖尿病风险的备孕女性，要谨慎食用巧克力。因为巧克力中的碳水化合物可能会引起血糖波动，这类人群如果要吃巧克力，最好在医生的指导下进行，并且要监测血糖变化。