小孩吃坚果类食物、优质蛋白食物、瓜果和蔬菜等能补脑，同时日常要保证充足睡眠。具体如下：
一、坚果类食物：
1.核桃、杏仁等坚果类食材，其中所含不饱和脂肪酸较为丰富。孩子食用后可增强大脑记忆力，消除大脑疲劳状态，能提升智力，且含有多种矿物质，对孩子身心健康有益。
二、优质蛋白食物：
1.鸡蛋、瘦肉、纯牛奶、鱼肉、牛肉等食物富含优质蛋白。多食用这些优质蛋白食物，不但能提高身体免疫力，还可补充身体所需能量，对补脑有很好作用。
三、瓜果和蔬菜：
1.苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、葡萄、西红柿、菠菜等。这些食物含有的维生素和矿物质都比较丰富，对孩子身心健康较好，食用后可增强大脑记忆力。
日常生活中孩子要养成良好生活习惯，尽量不要长时间熬夜，保证每天8小时左右的充足睡眠。总之，通过合理饮食和良好作息，有助于孩子大脑发育和身心健康。