舌头有红色凸起肉粒且很疼，可在医生指导下局部外用碘甘油、冰硼散、桂林西瓜霜等治疗，能起到消炎、止痛、消肿作用。舌头出现这种情况可能由局部刺激物、进食刺激、异位萌出的牙齿等引起，需根据不同病因针对性治疗，具体如下：
一、局部刺激物：若存在尖锐的牙尖或边缘嵴，会刺激舌乳头使其变成红色凸起肉粒。可到正规医院口腔科进行调颌，用磨头将尖锐牙尖或边缘嵴磨圆钝，从而不再刺激舌背黏膜或乳头，避免发炎、肿胀、疼痛。
1.原因：尖锐的牙尖或边缘嵴对舌乳头造成刺激。
2.解决办法：进行调颌处理。
二、进食刺激：因进食过于辛辣刺激或过烫食物导致舌乳头损伤，舌乳头会变红且凸起。可应用促进愈合的药物如碘甘油、冰硼散、桂林西瓜霜等，1至2周左右可好转。
1.原因：进食的食物有问题。
2.解决办法：使用相关药物促进愈合。
三、异位萌出的牙齿：若有异位萌出的牙齿持续刺激舌头，会使其出现红色肉凸起。可拍片后进行矫正或拔除，以消除局部刺激。
1.原因：异位萌出的牙齿的刺激。
2.解决办法：根据情况选择矫正或拔除。
总之，舌头出现红色凸起肉粒且疼的情况，要明确具体原因，采取相应治疗措施。