涨奶有硬块时，可通过多种方法来缓解。一般来说，首先可以尝试让宝宝多吸吮，宝宝频繁有效的吸吮能帮助疏通乳腺，缓解硬块，通常建议每侧乳房吸吮10-15分钟左右。
热敷与按摩缓解
热敷： 可以用温热的毛巾热敷乳房硬块部位，温度保持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，能促进局部血液循环，帮助疏通乳腺管。不过要注意温度不能过高，避免烫伤皮肤。按摩： 热敷后可以进行按摩，从乳房硬块周围向乳头方向轻轻按摩，呈环形按摩，力度要适中，不要过于用力。比如可以用手指指腹轻柔地从乳房外侧向乳头方向打圈按摩，每次按摩10-15分钟左右，有助于促进乳汁排出，缓解硬块。
借助吸奶器
手动吸奶器： 如果宝宝不能及时吸吮，或者吸吮后还有残留乳汁，可以使用手动吸奶器。使用时要注意正确的操作方法，将吸奶器的罩杯贴合乳房，缓慢拉动活塞进行吸奶，每次吸奶时间控制在10-15分钟，直到乳房硬块有所缓解。电动吸奶器： 电动吸奶器相对更省力，按照说明书正确安装后，选择合适的吸奶模式，一般先从低频模式开始，逐渐过渡到高频模式，每次吸奶时间同样控制在10-15分钟，能有效吸出乳汁，减轻涨奶硬块情况。但要注意吸奶器的清洁，每次使用后要及时清洗消毒，避免细菌滋生。
调整哺乳姿势
正确的哺乳姿势： 哺乳时要让宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样能保证有效的吸吮，避免只含住乳头，导致乳头皲裂同时乳腺管不能很好地疏通。比如可以采用摇篮式、环抱式等哺乳姿势，确保宝宝能充分吸吮乳汁，减少涨奶硬块的发生。如果哺乳姿势不正确，很容易造成局部乳腺管不通畅，进而形成硬块。交替哺乳： 每次哺乳时，先让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，避免一侧乳房乳汁长时间淤积。如果一次吃不完，可以用吸奶器吸出剩余乳汁，保证两侧乳房乳汁都能及时排空，降低涨奶有硬块的几率。