通常来说，孕酮低吃以下这些菜补得比较快：菠菜、芹菜、黄豆。
一、菠菜：菠菜属于藜科菠菜属草本植物，有着较高的营养价值，包含蛋白质、粗纤维、脂肪、碳水化合物等多种营养成分。并且菠菜中的孕酮含量相对较高，所以孕酮低时吃菠菜通常能较快补充。
二、芹菜：芹菜是伞形科芹属植物，富含芹菜素、膳食纤维、钙元素、磷元素、铁元素等。同时芹菜中也含有较为丰富的孕酮，因此孕酮低时吃芹菜一般补得快。
三、黄豆：黄豆为豆科大豆属植物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪酸、维生素等。黄豆中所含有的较多大豆异黄酮可以促进孕酮的分泌，故而孕酮低时吃黄豆通常能较快提升孕酮水平。
总之，当孕酮低时，可以适当多食用菠菜、芹菜、黄豆等，有助于补充孕酮。但如果孕酮低的情况较为严重，可能还需要结合药物等其他方式来改善。