孕酮低吃什么补得快水果蔬菜

孕酮低单纯靠吃水果蔬菜很难快速提升，但一些蔬菜水果可以作为日常饮食的补充。一般来说，像猕猴桃、草莓等水果中含有一定的维生素等营养成分，可能对身体有好处。不过如果孕酮低情况较严重，还需要遵医嘱进行药物等治疗。

富含维生素的水果：柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C等营养成分。维生素C有助于维持身体的正常生理功能，对整体健康有一定益处。每天可以适当吃1 - 2个柑橘类水果。草莓：草莓也是维生素的良好来源，每100克草莓中含有一定量的维生素C等。每天吃50 - 100克左右的草莓可以补充部分维生素。

富含膳食纤维的蔬菜：菠菜：菠菜是常见的绿叶蔬菜，富含膳食纤维等。膳食纤维有助于肠道健康。一般建议每天可以吃100 - 150克的菠菜，可以清炒或者做汤等。西兰花：西兰花富含维生素、膳食纤维等多种营养成分。每周可以吃2 - 3次西兰花，每次食用量大概100 - 150克。

其他有帮助的蔬果：胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等营养物质，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。每天可以吃50 - 100克的胡萝卜，可凉拌、炒菜等。苹果：苹果是很常见的水果，富含多种维生素和膳食纤维等。每天吃1 - 2个中等大小的苹果对身体有益。不过要注意，水果蔬菜对孕酮低的直接提升作用有限，如果孕酮低情况严重，比如孕妇孕酮低可能影响妊娠，需要及时就医，在医生指导下进行正规的治疗，而不能仅仅依赖水果蔬菜。