月经第四天是否能跑步，需要分情况来看。一般来说，月经第四天如果月经量不是特别多，身体没有明显不适，适当慢跑等轻度运动是可以的，但要注意运动强度和自身感受；如果月经量较多，身体比较虚弱，就不建议跑步。
从月经量判断能否跑步
月经量较少时： 如果月经第四天月经量已经明显减少，比如用护垫就可以满足需求，身体也没有乏力等不适感觉，适当进行慢跑等轻度运动是可行的。轻度运动可以促进血液循环，可能对身体有一定好处，但要注意控制运动时间，一般不超过30分钟。月经量较多时： 若月经第四天月经量仍然较多，还伴有明显的乏力、头晕等症状，这时候就不建议跑步。因为跑步属于较为剧烈的运动，可能会导致月经量进一步增多，还可能加重身体的疲劳感，对身体恢复不利。
从个人身体状况判断能否跑步
身体状态良好时： 如果月经第四天身体没有其他不适，如腹痛等，只是正常的月经情况，是可以考虑适度跑步的。但即使身体状态良好，跑步时也应注意选择平坦、舒适的场地，穿着合适的运动鞋，并且逐渐增加运动强度，避免一开始就进行高强度的跑步。身体有不适时： 要是月经第四天除了月经量多，还伴有较为明显的腹痛，或者本身有痛经等问题，那么就不适合跑步。因为跑步可能会加重腹部的不适感觉，影响身体的舒适度。
运动后的注意事项
注意保暖： 运动后身体的毛孔处于张开状态，容易受凉。月经期间身体抵抗力相对较弱，所以运动后要及时添加衣物，避免着凉。及时清洁： 运动后身体会出汗，要及时用温水清洗外阴，保持外阴清洁卫生，防止细菌滋生引发感染。观察身体反应： 运动后要密切观察自己的身体状况，如月经量、腹痛情况等，如果出现月经量异常增多、腹痛加剧等情况，应及时停止运动并休息，必要时就医咨询。