能通便的方法主要有以下几种：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于通便。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持足够的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
避免过度饮酒和咖啡因：过量饮酒和咖啡因摄入可能导致便秘。
2.增加运动量：
适度运动可以促进肠道蠕动，增强腹肌力量，有助于排便。可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动。
腹部按摩：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。
3.建立良好的排便习惯：
每天定时排便：尽量在每天的固定时间上厕所，培养肠道的排便反射。
避免憋便：尽量不要憋便，以免粪便在肠道内停留时间过长，导致便秘。
4.其他方法：
开塞露：通过肛门注入开塞露，软化粪便，刺激肠道蠕动，帮助排便。
灌肠：在医生的指导下进行灌肠，清除肠道内的粪便。
需要注意的是，如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于长期便秘的患者，应在医生的指导下进行治疗，避免自行使用泻药等方法，以免引起依赖性或其他不良反应。