一般情况下，通便的方法有饮食调理、适当运动、物理治疗、药物治疗等。具体分析如下：
1.饮食调理：平时可以多吃富含膳食纤维的食物，多饮水，能增加大便水分，促进肠胃蠕动，有助于排便。
2.适当运动：建议患者进行适量运动，如慢跑、跳绳、爬楼梯、爬山等，可以促进血液循环，加快新陈代谢，能在一定程度上促进排便。
3.物理治疗：如推拿、按摩、刮痧等，可以起到舒筋通络、润肠通便的效果。
4.药物治疗：便秘症状较为严重时，建议患者在医生指导下服用四磨汤口服液、酪酸梭菌活菌散、双歧杆菌活菌散等药物进行治疗。必要时，还可遵医嘱使用开塞露，刺激排便。
除以上方法外，还存在其他方法，例如手术治疗。如果便秘症状长时间未缓解，建议及时就医治疗，避免引起痔疮、肠梗阻等并发症。