一些低热量、高纤维且富含维生素的水果有助于瘦身，如苹果、橙子、猕猴桃等。
一、苹果
苹果富含果胶，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其热量相对较低，每100克约53千卡左右。而且苹果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，利于瘦身。对于不同年龄人群，如成年人每天吃1 - 2个中等大小的苹果较为合适；儿童则根据年龄适量食用，一般每天1个即可。
二、橙子
橙子维生素C含量高，热量低，每100克约48千卡。它含有类黄酮等成分，有助于新陈代谢。食用橙子能补充身体所需营养又不会带来过多热量负担。女性可将橙子作为两餐之间的加餐，既能解馋又利于瘦身；男性同样适用，但要注意控制食用量，避免因过量导致糖分摄入过多。
三、猕猴桃
猕猴桃热量低，每100克约56千卡，且富含膳食纤维和多种抗氧化物质。膳食纤维能增加饱腹感，还能促进消化。对于有减肥需求的人群，每天吃1 - 2个猕猴桃是不错的选择。孕妇在瘦身时食用猕猴桃需注意适量，因其糖分含量虽不高但也要把控摄入量，避免血糖波动。
四、火龙果
火龙果分为白心和红心，热量都较低，白心火龙果每100克约51千卡，红心火龙果约59千卡。它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。在瘦身期间，可将火龙果作为水果餐的一部分，如早餐搭配火龙果，能提供充足的膳食纤维和营养，开启活力满满的一天。但糖尿病患者食用时要谨慎，需根据自身血糖情况在医生指导下控制食用量。