治疗失眠可以通过多种方式综合来改善，一般来说可以从生活方式调整、心理调节以及药物辅助等方面入手。比如通过调整生活作息等非药物方式往往是基础，而如果需要药物辅助，也有相应的选择。
生活方式调整很关键
作息规律：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要大幅改变作息时间，这样有助于调整人体的生物钟，一般坚持几周后可能会看到效果。例如，每天固定22:00上床，早上6:30左右起床。环境营造：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造良好的睡眠环境。卧室的温度保持在18~25℃比较适宜，这样的环境能让人更易进入睡眠状态。
心理调节不可忽视
放松训练：深呼吸就是一种简单有效的放松方法，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次练习10分钟左右，每天可以进行几次。渐进性肌肉松弛也是不错的方式，从脚部开始，依次紧绷和放松各个肌肉群，缓解身体的紧张感，帮助入睡。认知调整：避免睡前过度担忧事情，可以通过写日记等方式把心里的想法记录下来，让自己从这些思绪中抽离出来。不要对失眠过于焦虑，越焦虑越不容易入睡，要以平和的心态看待睡眠问题。
药物辅助需谨慎选择
非苯二氮䓬类药物：像佐匹克隆就是一种常用的非苯二氮䓬类药物，它可以缩短入睡时间，一般适用于入睡困难的失眠患者，但老年人使用时要注意可能出现的头晕等不良反应，需在医生指导下使用。褪黑素受体激动剂：雷美尔通属于褪黑素受体激动剂，能模拟生理性褪黑素的作用，调节睡眠 - 觉醒周期，对于昼夜节律失调性睡眠障碍有一定帮助，但也可能引起嗜睡等情况，使用时要遵循医嘱。不过，药物治疗只是辅助手段，不能依赖药物来解决所有失眠问题，而且儿童、孕妇等特殊人群使用药物更要谨慎，需严格听从医生的专业建议。