19岁头皮干燥痒可以通过日常护理、调整饮食等方式来改善。一般来说，可从清洁护理、饮食调节、生活习惯等方面入手处理。
清洁护理很关键
正确洗头频率： 不要过于频繁洗头，一般2 - 3天洗一次头比较合适。太频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，加重干燥痒的情况；但也不能太久不洗，否则头皮油脂和灰尘堆积也会刺激头皮。选择合适洗发水： 应选用温和的、无刺激性的洗发水，避免含有酒精、强碱性成分的洗发水。这类洗发水可能会进一步损伤头皮，加重干燥痒症状。比如可以选择含有氨基酸成分的洗发水，它比较温和，能在清洁头皮的同时，尽量减少对头皮的刺激。
饮食调节来助力
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬、菠菜、西兰花等富含维生素A、维生素B族、维生素C的食物对头皮健康有益。维生素A能维护上皮组织的健康，维生素B族参与头皮油脂代谢等，维生素C有抗氧化作用，有助于改善头皮干燥痒状况。例如每天可以吃1 - 2个橙子补充维生素C，或者吃一盘清炒菠菜补充维生素A和维生素B族。减少辛辣油腻食物摄入： 辛辣食物如辣椒、花椒等，以及油炸、油腻的食物，如炸鸡、油条等，食用后可能会使头皮油脂分泌增多，或者刺激头皮，加重头皮干燥痒。所以应尽量少吃这类食物。
生活习惯要注意
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌平衡，进而影响头皮健康。建议19岁的年轻人保证每天7 - 8小时的充足睡眠，让身体各器官得到良好的休息，有助于头皮恢复健康状态。避免过度搔抓头皮： 很多人头皮痒的时候会不自觉地搔抓头皮，但是过度搔抓会损伤头皮角质层，导致头皮更干燥，甚至可能引起头皮破损、感染等问题。所以要尽量克制自己，不要用力搔抓头皮。如果痒得实在难受，可以轻轻拍打头皮来缓解。