涨奶有硬块可能是由于乳汁淤积引起，可采取以下方法缓解：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，以正确的姿势吸吮，有助于减少乳头损伤和避免乳汁淤积。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀和疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免冷敷或热敷时间过长，以免损伤皮肤。
4.按摩：用手轻轻按摩乳房，从乳房周边向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房受到过度挤压。
6.避免挤压乳房：在睡觉时，要注意避免挤压乳房。
7.多喝水：保持身体水分充足，有助于促进乳汁分泌和排出。
如果涨奶和硬块持续不缓解或伴有发热、疼痛加剧等症状，可能是发生了乳腺炎，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，如果产妇本身有乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺炎等，也可能导致涨奶和硬块，需要积极治疗原发病。此外，在哺乳期，产妇应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，同时注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。