要快速发热是不健康且不建议的行为，正常人体温一般维持在36℃~37℃左右，刻意让自己快速发热可能会对身体造成损害，不存在所谓“快速发热”且安全有效的正常途径。如果是因疾病导致发热，那是身体免疫系统在对抗病菌等的表现，需要针对病因治疗。但如果是不当想要刻意快速发热，这是不可取的。
通过运动让体温短时间上升
剧烈运动后：进行如快跑10~15分钟这类剧烈运动，身体产热增加，可能会使体温在短时间内上升0.5℃~1℃左右，但这是正常的生理反应，是运动导致的身体代谢变化引起的。不过这不是刻意去“快速发热”的健康方式，而是运动后的正常体温波动。高强度劳动后：像搬重物持续半小时左右的高强度劳动，身体消耗能量多，产热增多，也会让体温有一定程度的上升，同样是身体正常的生理调节，并非健康的刻意快速发热行为。
疾病导致发热的情况
感染性发热：细菌感染如肺炎链球菌引起肺炎时，人体免疫系统被激活，会引发发热反应，一般感染后数小时到1~2天内可能体温开始上升，体温可达到38℃以上。病毒感染如流感病毒引起流行性感冒，通常感染后1~3天内会出现发热症状，体温可能迅速升高到39℃左右。非感染性发热：自身免疫性疾病如系统性红斑狼疮，由于自身免疫系统攻击自身组织，会导致身体持续或反复发热，体温波动在37.5℃~39℃不等，且会持续较长时间，可能数天甚至数周。还有恶性肿瘤，如白血病，癌细胞释放的物质会影响体温调节中枢，导致发热，体温可在38℃左右持续或间歇性升高。
体温调节异常情况
环境因素影响：在高温环境中待久了，比如在气温35℃以上且湿度较大的环境中停留2~3小时，人体散热困难，体温调节中枢功能可能出现一时性紊乱，体温会有所上升，可能从37℃左右上升到37.5℃~38℃。但这不是主动去快速发热，而是环境导致的体温变化，并且长时间处于高温环境还可能引发中暑等更严重问题。