发热时想要快速降温，可以先通过物理降温的方法来尝试。一般来说，当体温在38.5℃以下时，优先选择物理降温。
物理降温方法一：温水擦拭
擦拭部位：可以用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。这些部位血液循环快，通过擦拭能帮助散热。具体操作：水温控制在32~34℃比较适宜，用毛巾蘸湿后轻轻擦拭上述部位，每个部位擦拭3~5分钟左右。
物理降温方法二：使用退热贴
原理：退热贴中的凝胶成分可以通过水分蒸发带走热量，从而起到降温作用。使用方法：将退热贴直接贴在额头等部位，一般每8~12小时更换一次。儿童使用时要注意选择适合儿童的退热贴，并且密切观察皮肤情况，若出现过敏要及时取下。
药物降温情况
当体温超过38.5℃时，可以考虑药物降温。常用的退热药物有对乙酰氨基酚等。不过，儿童使用退烧药需要特别谨慎，2个月以下婴儿禁用含扑热息痛的退烧药，6个月以上婴儿可以在医生指导下使用对乙酰氨基酚。使用药物降温时要注意按照药物说明书的要求或遵医嘱使用，不要自行增加剂量。
注意事项
在降温过程中要注意补充水分，因为发热时身体会通过出汗等方式散失水分，及时补充水分可以防止脱水。比如可以少量多次饮用温开水，每天保证摄入1500~2000毫升左右的水分。同时，要注意室内通风，保持空气流通，穿着宽松、透气的衣物，有利于散热。如果发热持续不退或者伴有其他严重症状，如呼吸困难、抽搐等，要及时就医，不能只依赖降温方法，要积极查找发热的原因并进行针对性治疗。