龟头一碰就疼可能由多种原因引起，如包皮龟头炎、包皮过长、下尿路结石等，其缓解方法包括药物治疗和手术治疗等。
一、包皮龟头炎：
1.病因：通常是由外伤、感染、刺激等因素导致。
2.症状表现：龟头出现红肿、溃疡、糜烂等情况，触碰时会有疼痛。
3.治疗方法：可遵医嘱服用甲硝唑胶囊、氟康唑胶囊等药物进行缓解。
二、包皮过长：
1.情况说明：在包皮过长时，龟头一直被包裹在包皮内，受到的刺激较少，一旦露出龟头，可能因龟头敏感度较高而一碰就疼。
2.解决方式：可选择进行包皮环切手术来改善。
三、下尿路结石：
1.原因分析：部分下尿路结石患者由于结石刺激，可能出现放射性疼痛，进而导致龟头一碰就疼。
2.治疗手段：可采用体外冲击波碎石、切开取石术等方式进行缓解。
建议平时在饮食上以清淡食物为主，减少辛辣刺激性食物的摄入。
总之，当出现龟头一碰就疼的情况时，要及时明确原因，并根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意日常饮食的调整。