搬重物后手臂酸痛可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积或肌肉拉伤等原因引起的。以下是一些缓解手臂酸痛的方法：
1.休息：停止搬重物，给手臂足够的休息时间，让肌肉得到放松。
2.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在手臂酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在酸痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。将热毛巾或热水袋敷在手臂上，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩手臂酸痛的部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指进行按摩。
5.伸展运动：进行手臂的伸展运动，有助于拉长肌肉，缓解肌肉紧张。例如，将手臂向上伸直，然后向侧面伸展，或者将手臂弯曲到背后，伸展另一侧手臂。
6.抬高手臂：将手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻手臂的肿胀和疼痛。
7.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。
需要注意的是，如果手臂酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如手臂无力、麻木或肿胀等，应及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，在搬重物时，应注意正确的姿势和方法，避免过度用力，以预防手臂酸痛的发生。