例假来了进行补血，可选择吃补血食品、水疗食品、服用补血药物等方式，这些都是比较好的途径。
一、补血食品：
1.可多进食一些具有良好补血效果的食物，比如猪肝，其富含铁元素，能有效补充造血原料；瘦肉也是不错的选择，其中的营养成分有助于提升血液质量；木耳有着丰富的营养物质，能辅助补血；红枣可起到一定的养血作用；菠菜含铁量较高，对补血有益。此外，鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等食物，也能够提高血红蛋白水平。平时要注重多锻炼，以保持气血正常运行，需注意患有贫血的女性应避免喝咖啡、茶等饮品，以免影响铁的吸收。
二、水疗食品：
1.还应多食用水疗食品，像羊肉、鸡肉可提供丰富营养；红枣能帮助补充气血；豆腐皮也是不错的食物；苹果富含多种维生素和矿物质；薏苡仁能起到一定的调养作用；牛奶可为身体提供优质蛋白和钙等营养；红糖有一定的暖宫和补充能量的效果；益母草对女性身体有一定益处；当归、龙眼等也都有助于维持营养平衡。食物应保证新鲜，这样易于吸收，对营养的破坏较小。
三、补血药物：
1.特别是对于月经量大且有贫血情况的女性，补血药可以在月经期间或月经前后进行服用。补血药主要指铁制剂，包括复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片等，这些药物可以补充血红蛋白，从而改善贫血状况。
在经期一定要做好保暖工作，避免着凉，同时也应适当休息，不可过于劳累。
总结概况提示：本文主要介绍了例假期间补血的方法，包括食用补血食品、水疗食品和服用补血药物，还强调了经期保暖、休息的重要性。针对每种补血途径都进行了具体阐述和说明。