香蕉吃了有不少作用。比如，每100克香蕉大约含有0.2克蛋白质、19.5克碳水化合物等营养成分，能为人体补充能量。
补充营养成分
提供碳水化合物：香蕉富含碳水化合物，每100克香蕉中碳水化合物含量约19.5克，这些碳水化合物能快速为人体补充能量，尤其适合运动后食用，帮助恢复体力。含有维生素：香蕉含有维生素B6等，维生素B6对于维持神经系统正常功能有一定作用，还参与体内一些代谢过程。
促进肠道蠕动
增加膳食纤维摄入：香蕉中的膳食纤维能起到促进肠道蠕动的作用。一般来说，成年人每天可以吃1 - 2根香蕉来辅助肠道蠕动，预防便秘。对于一些肠道蠕动较慢、容易便秘的人群，坚持吃香蕉有助于改善排便情况。
稳定情绪
影响神经递质：香蕉中含有一种能够影响神经递质血清素的物质。血清素有助于调节情绪，让人感到心情愉悦、放松。比如，当人处于压力较大的状态时，吃一根香蕉可能会在一定程度上缓解紧张焦虑的情绪。
辅助控制血压
富含钾元素：香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉约含256毫克钾。钾元素有助于促进钠的排出，从而帮助维持正常的血压水平。对于高血压患者来说，在饮食中适当摄入香蕉等含钾丰富的食物，对血压控制有一定的辅助作用，但不能替代正规的降压治疗。