大脑缺氧、供血不足易引发睡醒头疼，缓解方法包括物理治疗、药物治疗、日常护理等。具体如下：
一、物理治疗：
1.冰敷：可在患处用冰块冷敷，这样能减缓头部血流量，达到及时镇痛的效果。
2.按摩：在太阳穴处用食指进行按摩，有助于改善局部血液循环，增强血细胞携氧能力，从而改善大脑缺氧、供血不足的状况，缓解头疼症状。
二、药物治疗：
1.改善脑部供血药物：可在医生指导下服用血塞通片、银杏叶片等，以改善脑部供血情况。
2.缓解疼痛药物：如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释胶囊等，能有效缓解疼痛。
三、日常护理：
(1)保持室内空气流通：患者睡觉时应确保室内空气流通，为身体提供充足的氧气供给。
(2)调整睡眠姿势：选择合适的睡眠姿势。
(3)注意生活习惯：平时应避免过度劳累，饮食保持清淡，这样可有效改善睡眠质量，进而缓解睡醒头疼的症状。
总之，当出现睡醒头疼且由大脑缺氧、供血不足导致时，可通过上述多种方式进行缓解和改善。