胸部外扩可以通过以下方法进行改善：
1.运动锻炼：可以通过俯卧撑、举哑铃等运动来锻炼胸部肌肉，增强胸部肌肉的力量和紧实度，从而改善胸部外扩的情况。
2.佩戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供更好的支撑和塑形效果，帮助改善胸部外扩的情况。建议选择有钢圈、侧推功能的内衣，能够更好地提升胸部。
3.按摩：适当按摩胸部可以促进胸部的血液循环，有助于改善胸部外扩的情况。可以在每晚睡前，用手指指腹轻轻按摩胸部，从外向内、由下向上进行按摩。
4.手术治疗：对于严重的胸部外扩，可以考虑通过手术的方式进行治疗。常见的手术方式包括隆胸术、乳房上提术等。
需要注意的是，每个人的胸部外扩情况不同，适合的治疗方法也不同。建议在选择治疗方法之前，先咨询医生或专业的美容师，根据自己的实际情况选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动等，也有助于改善胸部外扩的情况。