颈椎病睡觉不要枕头通常不好。正常人体脊柱从侧面看有生理前凸，颈椎的生理前凸需要合适高度的枕头来维持，一般建议选择高度在8~15厘米左右的枕头比较合适。
枕头不合适对颈椎的影响
过高枕头的影响： 枕头过高时，会使颈椎过度前屈，导致颈椎后方的肌肉、韧带等软组织处于紧张状态，长时间如此可能会引起颈部肌肉劳损，出现颈部疼痛、僵硬等症状。例如，长期使用过高枕头的人，可能在早晨醒来后感觉脖子发紧、活动不灵活。过低枕头的影响： 枕头过低甚至不用枕头时，颈椎会处于过度后伸的状态，这会使颈椎前方的肌肉受到过度牵拉，也不利于颈椎生理曲度的维持，同样可能引发颈部不适，还可能影响睡眠时的血液循环，导致脑部供血相对异常，出现头晕等情况。
合适枕头的选择要点
材质选择： 枕头材质有多种，像记忆棉材质的枕头就比较不错。记忆棉枕头能根据人体头部和颈部的形状进行贴合，起到较好的支撑作用。另外，乳胶材质的枕头也很受欢迎，它具有良好的弹性和透气性，能为颈椎提供舒适的支撑环境。高度调节： 对于不同体型和睡姿的人，枕头高度可适当调整。一般来说，仰卧位时，枕头高度以自己的一拳高度（约8~10厘米）较为合适；侧卧位时，枕头高度应与自己的肩宽相近，保证侧卧时颈椎与身体在一条直线上。
颈椎病患者的睡眠注意事项
睡眠姿势： 除了选择合适枕头外，睡眠姿势也很关键。颈椎病患者尽量采取仰卧位为主的睡眠姿势，这样能最大程度维持颈椎的生理曲度。如果侧卧，要注意保持脊柱的直线状态，避免颈椎扭曲。睡眠环境： 睡眠环境也会影响颈椎病患者的睡眠质量。保持卧室温度适宜，一般在20~25℃左右比较合适，过冷或过热都可能加重颈部肌肉的紧张程度。同时，要保证睡眠环境安静，避免外界干扰影响睡眠深度，因为良好的睡眠对于颈椎病的恢复也很重要。