小儿便秘可以通过调整饮食、培养排便习惯以及适当运动等方式来解决。一般来说，通过合理的非药物干预，多数小儿便秘能得到改善。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 可以让小儿多吃些富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等。比如每天给小儿吃1 - 2个苹果，或者让小儿每餐都有蔬菜。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。保证充足水分： 要让小儿每天喝够足够的水，一般学龄前儿童每天饮水量在500 - 1000毫升左右，学龄儿童可能需要1000 - 1500毫升。可以让小儿定时喝水，不要等到口渴了再喝。
培养良好排便习惯
固定排便时间： 可以让小儿每天在固定的时间去坐马桶，比如每天早餐后半小时左右，让小儿尝试排便，每次坐马桶时间控制在5 - 10分钟，帮助小儿形成排便反射。避免憋便： 要提醒小儿不要憋便，因为憋便会让大便在肠道里停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，更难排出。
适当增加运动
多进行户外活动： 让小儿每天有一定时间的户外活动，比如每天保证1 - 2小时的户外活动时间。像散步、跑步、跳绳等运动都可以，运动能促进肠道蠕动，有助于排便。室内适当活动： 如果天气不好不能外出，也可以让小儿在室内进行一些活动，比如让小儿做爬爬、蹦跳等运动，同样能起到促进肠道蠕动的作用。