落枕脖子疼通常是颈肩部因睡姿不当导致肌肉韧带拉伤而引发的急性疼痛，可通过以下四种方法来缓解：冷敷和热敷、按摩、药物治疗、针灸治疗。
缓解落枕疼痛的具体方法如下：一、冷敷和热敷：1.出现落枕后不能大幅度扭动脖子，不然不仅无法缓解症状，反而可能使症状加重。2.应先对疼痛部位进行冷敷以减轻疼痛，每次约二十分钟，间隔两个小时以上。3.二十四小时后再热敷患处，这样可有效缓解疼痛。
二、按摩：1.按摩是治疗落枕常用的方法。2.可先在颈肩处涂抹一些如红花油之类的活血化瘀药物。3.然后用轻柔的力度对患处进行按摩，按摩时能有效放松肌肉，缓解局部肌肉紧张，加速血液循环，促进炎性水肿物质的代谢和消除，从而能明显控制落枕的症状。
三、药物治疗：1.对于落枕较为严重的情况。2.可以通过口服消炎、镇痛药以及外贴止痛贴膏的方式来缓解疼痛，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等药物。
四、针灸治疗：1.还可前往医院的针灸科进行针灸治疗。2.针灸是落枕常用的治疗手段，能够疏通颈部血液，起到通络止痛的作用，所以落枕进行针灸治疗是很有效果的。
总之，当出现落枕脖子疼的情况时，可以根据具体情况选择合适的方法来缓解疼痛，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。