脖子睡落枕后疼痛，可通过以下方法减轻：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩脖子和肩膀的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
3.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以在脖子上涂抹一些止痛药膏，如扶他林、云南白药等。
4.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如电疗、磁疗、超声波等。这些治疗方法可以缓解肌肉疼痛，促进血液循环。
5.保持正确的姿势：睡觉时保持正确的姿势，避免脖子过度扭曲或受压。可以使用合适的枕头，保持脖子的自然弧度。
6.休息：避免过度使用脖子，尤其是长时间低头或仰头。给脖子足够的休息时间，让肌肉得到放松。
如果脖子疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，平时要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，加强颈部肌肉的锻炼，预防脖子睡落枕的发生。