一般掉头发可以通过调整生活习惯来改善。比如每天保证7~8小时的充足睡眠，长期睡眠不足容易影响头发正常代谢，导致掉发增多。
如何调整饮食
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。一般建议每天摄入蛋白质的量，成年人每公斤体重约需1~1.2克蛋白质，充足的蛋白质能为头发生长提供原料。多吃蔬果： 蔬菜水果不能少，其中富含维生素和矿物质。例如菠菜富含铁元素和维生素A等，能促进头皮血液循环；橙子等富含维生素C，有助于胶原蛋白合成，对头发健康有益。
怎样正确护理头发
选择合适洗护产品： 要根据自己的发质来选。油性发质可以选择清洁力较强的洗发水，中性或干性发质则适合温和滋润型的。比如油性发质人群，每周使用2~3次清洁力适中的洗发水。避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会损伤头发角质层，导致掉发。最好间隔3个月以上再进行烫染，而且烫染前要做好头发的护理预处理。
压力对掉发的影响及应对
压力与掉发关系： 长期处于高压力状态下，人体会分泌应激激素，影响毛囊的生长周期，从而导致掉发增多。据研究，长期精神压力大的人群掉发概率比压力正常人群高出30%左右。缓解压力方法： 可以通过运动来缓解，像每天进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能促进身体血液循环，减轻压力；也可以通过冥想，每天花15~20分钟进行冥想，帮助放松身心，减少压力对头发的影响。